患有膝关节炎该如何锻炼?
2019-03-13 17:07
作者:星沙年轮骨科医院    点击数:53

  随着人们健康意识的提高,坚持锻炼的生活理念逐渐深入人们的日常生活。坚持运动锻炼不仅可强壮体格、增强抗病能力,还能使人们保持良好的精神状态。跑步、爬山、太极拳、游泳、球类运动等等,都是很好的运动方式。但是对于膝关节已经开始退变,出现膝关节疼痛、上下楼梯加重的患者而言,则需要选择合适自己的运动方式。

 

  跑步是一种有氧运动,可以燃烧脂肪、减轻体重,但对于膝骨性关节炎患者而言,就应该适可而止,建议以散步为主,不适于长距离跑步或快速奔跑。否则会加重关节软骨损伤,加重病情。

  爬山、太极拳是很多老年朋友喜爱的运动方式,虽然身患膝关节炎,但仍然坚持自己的喜好。殊不知这种运动方式已经不适合了。因为膝关节炎早期起病于髌股关节,当膝关节屈曲位负重时,会增加髌骨与股骨髁之间的压力,加速软骨退化,加重病情。同样,其他需要膝关节屈曲负重的运动方式都不合适。

 

  的运动方式是游泳,游泳时人体关节负荷小,游泳动作也能很好锻炼肌肉和韧带,增加了韧带活动的延展性。但是注意水温不宜过低,冬季注意关节保暖,可以选择温泉。

 

  当然,对于处在膝关节炎疼痛及活动受限均比较明显的患者而言,选择休息一段时间再继续进行运动锻炼会比较好,同时应到正规医院的关节专科听从专业医师的建议。

 

  总之,运动方式因人而异,不可人云亦云。不正确的运动方式不但起不到健身的作用,反而会加重病情。

责编:周编辑

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