如何调理颈椎健康?
2019-08-09 10:11
作者:星沙年轮骨科医院    点击数:137

  生活中有各种各样的疾病,导致人们可能因各种原因而患上各类疾病,其中颈椎病大家应该并不陌生,下面星沙年轮骨科医院就来给大家介绍一下如何调理颈椎健康,避免出现颈椎病。

 

  1、防止受凉,大家应该都有过这样的情况,在空调房间呆的时间过长,就会感觉脖子酸痛,这就是因为颈肩部受到风寒才导致的,因此要十分注意颈部的保暖,避免长时间直吹冷风,冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。

 

  2、调理颈椎病,患者就要学会缓解颈椎肌肉酸痛,这就要求患者多做些保健运动。最有效的办法就是从手指部开始,沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次,再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍,再按揉腕关节的尺桡两侧,使腕关节放松,然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指,以手指疲劳为度。

 

  3、注意休息,避免长期熬夜,要根据自己的身体情况做一些体育锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病十分有效的方法,不仅可以纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。

 

  4、为了避免患者的颈椎受到压迫,所以在休息的时候要选择合适的枕头。因为合适的枕头对颈椎病的预防和治疗都有很重要的意义。

 

  星沙年轮骨科医院提醒,其实护理颈椎很简单,一定要从生活中养成良好的习惯,避免因自己的一些坏习惯导致颈椎出现劳损等情况。在颈椎出现不适后,也要及时的进行调理,改善颈椎健康状况。

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